GRUPPETIMER DRAMMEN
Velkommen til vår verden av gruppetimer, hvor energi og felleskap møtes for å skape glede, mestring og gode treningsopplevelser! Vårt mål er å tilby timer som møter alle nivåer og utgangspunkt. Vi har alle gruppetimene vår midt i senteret for å skape liv, samhold og motivasjon. Bli med!
VÅRE GRUPPETIMER
HYROX: BASIC
En grunnleggende innføring i treningsformen Hyrox, passer for deg som vil ha en effektiv og allsidig treningsøkt med fokus på mestring og gjennomføringsevne basert på ditt nivå. Vi utfordrer både kondisjon og muskulatur ved hjelp av kondisjonsaktivitet (løp, sykkel, ro og annet) i kombinasjon med styrke i ulike former.
“Drop-in med gruppetime” kan kjøpes her & “klippekort med gruppetime” kan kjøpes her.
Trenere: Thomas, Kristine og Erick
HYROX: SIRKEL
Tren hele kroppen med kondisjon og styrke! Denne timen kombinerer kondisjon og styrkeøvelser i et stasjonsbasert format. Alle jobber på sitt eget nivå, og det kreves ingen forkunnskaper.
Øvelsene tilpasses deg, uansett om du er nybegynner eller erfaren. Styrketreningen vil gi deg den styrken du trenger både i hverdagen og den vil gjøre deg sterkere i de forskjellige Hyrox-elementene. Hver måned fokuserer vi på noen faste styrkeøvelser, mens andre varierer for å sikre både progresjon og variasjon. Målet er at alle skal oppleve mestring og utfordring, uansett nivå.
“Drop-in med gruppetime” kan kjøpes her & “klippekort med gruppetime” kan kjøpes her.
Trenere: Kristine
HYROX: RUN
Passer for deg som vil bedre løpeformen i kombinasjon med utholdende styrke for hele kroppen. Vi kombinerer løpsintervaller i ulike former med styrkeøvelser med egen kroppsvekt, sandsekker og vektballer. Kan gjennomføres uavhengig av løpeform, alt fra gange til rask spurt er innafor. timen foregår utendørs, oppmøte utenfor lokalet.
“Drop-in med gruppetime” kan kjøpes her & “klippekort med gruppetime” kan kjøpes her.
Trenere: Kristine, Pia
HINDERTRENING
En gruppetime i sirkeltreningsformat der du med en kompetent trener får utfordret alle koppens ferdigheter i Adrenalin-riggen. Gjør deg klar fir en real treningsøkt med fokus op funksjonell styrke og å ha det gøy!
“Drop-in med gruppetime” kan kjøpes her & “klippekort med gruppetime” kan kjøpes her.
Trenere: Erick
HINDERTRENING: UNG
En hindertreningstime for barn og unge med fokus på mestring, teknikk, utholdenhet og fysiske aktivitet gjennom lek og samspill med andre barn. Deltakelse skjer med påmelding i Adrenalin-appen og er tilgjengelig med "medlemskap", "drop-in med gruppetime" eller "klippekort med gruppetime". Barn må stort sett meldes på via en forelder. Aldersgrense på timene er 6-14 år.
“Hindertrening UNG” klippekort for barn kan kjøpes her.
Trenere: Erick
Instruktører
-
Senterleder og medeier
pia@adrenalin.no
-
Hei, jeg heter Thomas, 37 år og har 1 barn og samboer!
Jeg har trent, konkurrert og vært coach i mange år tidligere. Jeg brenner for at nettopp DU skal komme i gang med trening eller om du skal komme deg videre med trening. HYROX sin treningsform er fra dag 1 inkluderende for alle som er med, så det er nettopp derfor jeg elsker denne treningsformen.
HYROX byr på funksjonell trening som dytte, dra, hoppe, løpe og løfte vekter. Dette er basis for oss mennesker, så det er alltid en økt for alle sammen hos oss på Adrenalin.
Øktene tilpasses ditt nivå, så ikke nøl å ta kontakt om dette er noe for deg.
Vi ses på trening!
-
40 år, mann og to barn. Fra Drammen og jobber på Drammen sykehus (om slikt skal med)Har en bachelor i sykepleie og en master i ledelse og er veldig glad i å jobbe med mennesker.
Innenfor trening har jeg ingen utdannelse, men masse erfaring.
Har alltid likt å være aktiv, og er glad i løping, men har de siste årene fått mer og mer sansen for styrketrening. Elsker å jobbe med alt fra egen kroppsvekt til tunge vekter, og tenker at det er det magiske med styrketrening, alt kan skaleres og tilpasses. Trening skal være enkelt og for alle! Du må ikke være i god form for å komme på mine timer, men du bør ha lyst til å bli det :)
Er blitt veldig glad i Hyrox og elementene i dette. Hvordan treningsformen kan tilpasses til enhver som ønsker å prøve, uavhengig av om du vil delta på en konkurranse eller ikke
Styrker: Tilpasse og inkludere. Alle får utbytte på sitt nivå. Du skal være fornøyd med egen innsats når du er ferdig på time
-
Født i Bærum og oppvokst i Bergen og Stavanger.
Vært aktiv med basketball gjennom barne- og ungdomsskolen før jeg gikk over til kampsport og styrketrening. Jeg liker å bruke fritiden på skogsturer, klatring, egenvektstrening, OCR løp, thaiboksing og musikk.
Har jobbet som personlig trener, massør og gruppeinstruktør siden 2014 og har de siste årene også jobbet som online coach. Jeg har grunnutdanning som PT gjennom AFPT, men over årene har jeg tatt flere videreutdanninger og kurs innen kosthold, prestasjon, behandling og coaching.
Utenom privat PT og massasje har jeg jobbet med Falck Helse hvor jeg har hatt bedriftstrening for små og store bedrifter, jeg leverer bedriftsmassasje til Holmestrand Kommune og har jobbet som trener og instruktør ved et asylmottak.
I tillegg til å jobbe med trening og behandling har jeg jobbet i hjemmesykepleien og på X-life med ansvar for treningsutstyr og kosttilskudd.
E-post: erick.nazareno@adrenalin.no
HVORDAN MELDE SEG PÅ TIMER
Last ned Adrenalin sin egen app for å få tilgang til gruppetimer
NB: Du må være registrert i vårt system for å kunne logge inn. Man blir registrert ved å foreta kjøp av inngang.
1. Logg inn i vår app og trykk på “Timeplan” nederst i menyen. NB: Du må ha en aktiv bruker (dvs. at du må ha foretatt et kjøp av inngang hos Adrenalin) for å kunne logge inn i app.
2. Velg dato for se oversikt over de ulike timene som finnes og klikk deretter på
ønsket time. NB: Man kan ikke booke
plass på timer mer enn en uke frem i tid.
3. Klikk på “book time” for å reservere plass på den ønskede timen. NB: Påmeldingen stenges 60 minutter før timen starter.
4. Det vil da komme opp en beskjed om at du har plass på timen. NB: Husk å trykke “avbestill time” dersom du ikke kan stille opp slik at noen andre får muligheten da timene har et begrenset antall deltakere.